Waarom de drang een golf is
Een gokdrang is geen vaste toestand, het is een gebeurtenis. Een trigger — een reclame, een slecht humeur, een gewoonte-uur — steekt hem aan; hij stijgt snel, houdt een korte piek en zakt als hij niet gevoed wordt. Hoe lang het duurt verschilt van persoon tot persoon, maar zelden langer dan een half uur.
Dat weten helpt: wat je het gevoel geeft dat het nooit ophoudt, is juist de kam van de golf. De kam is niet blijvend.
Wat hem verlengt
- Kijken. De app of de site openen zet de golf terug op nul en laat hem opnieuw groeien.
- Je informeren. « Ik kijk alleen naar de quoteringen » is geen informeren, het is een opwarmronde.
- Onderhandelen. « Eén ronde en ik stop » rekt hem met minuten uit.
- Alleen wachten. Stil wachten is het zwaarst; een klein ankerpunt voor je aandacht (een ademhaling, een mens, een korte wandeling) maakt het makkelijker.
Wat hem verkort
- Je adem vertragen (vier in, zes uit).
- De telefoon fysiek wegleggen.
- Iemand die je vertrouwt schrijven: « het is nu zwaar voor me ».
- Noteren wanneer hij begonnen is — zo zie je hoeveel minuten hij duurde.
Na een paar keer merk je: de duur is altijd vergelijkbaar, en de drang gaat altijd voorbij.