Guide
Quoi faire sur le moment
Les questions qu’on se pose le plus souvent en luttant contre une envie de jouer. Chaque page est une réponse courte et calme qui se termine par un outil qui reste avec toi au moment de l’envie.
- Quand une envie de jouer arrive L’envie est comme une vague ; elle monte, fait son pic et passe — si tu ne la nourris pas — en quelques minutes. Ta seule tâche maintenant, c’est de traverser ces quelques minutes : n’ouvre pas l’écran, ne vérifie pas le solde, ne te dis pas « je regarde juste ». L’outil ci-dessous reste avec toi exactement pendant ces minutes.
- Combien de temps dure une envie de jouer ? Une envie de jouer non nourrie monte, fait son pic et passe le plus souvent en 15 à 30 minutes. « Nourrir », c’est : ouvrir l’écran, vérifier le solde, regarder les cotes — chacun de ces gestes fait à nouveau grandir la vague. N’y touche pas, et elle redescend.
- J’ai rejoué aujourd’hui Tu as joué. Ce n’est pas un défaut de caractère — tu as en face de toi un système conçu exactement pour ça. La seule chose qui compte maintenant : ne pas te rasseoir pour récupérer ce que tu as perdu. La perte est déjà arrivée ; rejouer en ajoute une nouvelle, ça n’efface pas l’ancienne.
- « Je vais le récupérer » — courir après ses pertes « Je vais le récupérer » n’est pas une stratégie ; c’est une phrase que ta tête bâtit pour ne pas accepter la perte. Chaque tour est indépendant — les tours que tu as perdus ne te doivent pas le suivant. Courir après ses pertes est le moyen le plus courant de les agrandir.
- Quand un proche joue Quand un proche joue, ne demande pas « pourquoi tu fais ça ? » — la personne ne le sait pas. Ne demande pas « combien tu as perdu ? » — elle ne le dira pas. Le jugement et la honte ne marchent pas ; voir le mécanisme ensemble marche. Cette page parle de par où commencer.